企業(yè)沒有(yǒu)健身(shēn)設備，沒有(yǒu)健身(shēn)空(kōng)間(jiān)，沒有(yǒu)健身(shēn)福利，員(yuán)工(gōng)沒有(yǒ u)健身(shēn)時(shí)間(jiān)，那(nà)怎麽鍛煉身(shēn)體(tǐ)呢(ne)？

沒關系，如(rú)果可(kě)以的(de)話(huà)，就(jiù)先“恢複”工(gōng)間(jiān)操吧(ba)！

可(kě)能(néng)有(yǒu)人(rén)會(huì)認為(wèi)工(gōng)間(jiān)操已經過時(shí)了(le)，缺少(shǎo)時(shí)代氣息，跟不(bù∞)上(shàng)潮流了(le)！

但(dàn)事(shì)實正相(xiàng)反，很(hěn)多(duō)企業(yè)已經開(kāi)始重拾工(gōng)間(jiān)操了(le)，你(nǐ)所以千萬不(bù)能(néng)←小(xiǎo)瞧了(le)工(gōng)間(jiān)操！

根據喬治亞大(dà)學的(de)一(yī)項研究發現(xiàn)，經常從(cóng)事(shì)低(dī)強度運動能(néng)夠使活力提高(gāo∏)20%，疲勞減少(shǎo)65%。要(yào)知(zhī)道(dào)，對(duì)于大(dà)多(duō)數(shù)上(shàng)班族來(lái)說(s✘huō)，工(gōng)作(zuò)強度高(gāo)、節奏快(kuài)、壓力大(dà)是(shì)不(bù)可(kě)避免的(de)。但(dàn)工(gōng)作(zuò)再忙，也(yě)不(bù')能(néng)忽視(shì)健康。

而工(gōng)間(jiān)操的(de)開(kāi)展，正好(hǎo)讓員(yuán)工(gōng)們從±(cóng)這(zhè)種狀态中暫時(shí)抽離(lí)出來(lái)。工(gōng)間(jiān)操可(kě)以靈活安排，不(bù)影(yǐng)響‍工(gōng)作(zuò)，對(duì)場(chǎng)地(dì)沒要(yào)求，也(yě)無需健身(sεhēn)設備，在工(gōng)位旁就(jiù)可(kě)以進行(xíng)，隻要(yào)想鍛煉，随時(shí)随地(dì)都(dōu)可(kě)"以進行(xíng)，從(cóng)而使得(de)身(shēn)心獲得(de)短(duǎn)暫的(de)調整休息，同時(shí)又(yòu)提高(gāo)了(le)工(gōng)作(zuò)&效率，因此每天的(de)工(gōng)間(jiān)操時(shí)間(jiān)成了(le)員(yuán)工(gōn≈g)們的(de)“心頭好(hǎo)”，而且員(yuán)工(gōng)們也(yě)非常珍惜這(zhè)短(duǎn)短(duǎn)的(d"e)工(gōng)間(jiān)操時(shí)段。

那(nà)麽，為(wèi)什(shén)麽工(gōng)間(jiān)操能(néng)成為(wèi)白(bái)領們的(de)“寵兒(ér)”呢(ne)？

肩頸動作(zuò)功效：牽拉緊張頸部肌群，增加頸椎活動度，減少(shǎo)肩關節僵硬程度，改善上(shàng)背部體(tǐ)态，促進血液循環、緩解肩頸不(bù)适，增加腦(nǎo♠)部供氧，提高(gāo)工(gōng)作(zuò)效率。

胸背動作(zuò)功效：改善圓肩駝背，牽拉緊張胸背肌群，增加胸椎關節活動度靈活脊柱、緩解長(cháng)時(shí)間(jiān)伏案疲勞。

腰腹動作(zuò)功效：減少(shǎo)腰部肌肉緊張程度，增加腰部肌肉柔韌性，緩解腰椎和(hé)骨盆僵硬，改善坐(zuò)姿和(hé)骨盆前傾等不(bù)良體(tǐ∞)态，加強核心穩定性、改善體(tǐ)改，增強腰腹肌肉支撐腰椎，延長(cháng)辦公時(shí)間(jiān)，增進效率。

下(xià)肢動作(zuò)功效：牽拉下(xià)肢肌群，增加肌肉柔韌性，加強下(xià)肢肌群肌肉力量，促進下(xià)肢血液循環，減少(shǎo)久坐(zuò)久站(zhàn)引起的(de)下(xià)肢γ腫脹疼痛和(hé)僵硬、減輕坐(zuò)骨神經疼痛。

全身(shēn)動作(zuò)功效：緩減肩頸部僵硬，疼痛不(bù)适、增加胸椎穩定性，防止出現(xiàn)含胸體(tǐ)态、刺激肩部血液循環，增強肩部靈活性、增加腿部力量，改善骨盆前傾矯正體(λtǐ)态、改善腿部線條等。

當然咯，除了(le)工(gōng)間(jiān)操之外(wài)，你(nǐ)還(hái)可(kě)以根據自(zì)身(shēn)的(de)喜好(hǎo)、條件(jiàn)等選擇其他(tā)方式進行(xíng)，鍛煉身(shēn)體(tǐ)，并非就(jiù)工(gōng)間(jiān)操一(yī)條途徑；但(dàn)工(gōng)間(jiān)操會(huì)讓你(nǐ)工(gōng)作(zuò)中的(de)碎片時(shí)間(ji≤ān)變得(de)更有(yǒu)意義哦！